Nowy SUV

[trocin]

A to ciekawe, ja słyszałem "jestem gruby bo mnie stać" oraz "grubych ludzi trudniej porwać"

[Bratproroka]

Jest dokładnie odwrotnie. Pomijam osoby absurdalnie bogate i skrajnie biedna, bo to ekstrema.

[Mroczny]

Ernil ty milionerze

[Bratproroka]

On już na ekstremum się chyba łapie

BMI określa przynależność klasową

[Mroczny]

wiesz.. kate moss mu zazdrości

[ernil]

Eeee, uja tam, ostatnio nakurwiam głównie siłowe ćwiczenia przy jednoczesnej redukcji aerobów prawie do zera, czego efektem jest... Konieczność wymiany koszul z uwagi na nieznaczny, mięśniowy przyrost góry oraz odczuwalna ciasnota w jeansach, która bynajmniej nie jest to spowodowana tym, czym chciałbym, żeby była...

Także... Przy 189cm ważę teraz jakieś 78-79 góra. Co i tak mnie irytuje.
Do którychś zawodów najniższą miałem 69kg. Najlepiej się czuję mając 74-75 max. Standard u mnie to 77. Maxa życiowego miałem 89. I never karwa egejn, chyba, że były by to same mięśnie przy jednoczesnej sprawności wysokiej.

[Mroczny]

czyli ja przy swoich 182cm powinienem ważyć jakieś 58?

[trocin]

No a ja przy 183cm 60 mam obecnie dwie diety bo jedną się nie najadałem a waga ostatnio pokazała mi 3 cyfry, postawiłem ją do kąta, będzie tam stała aż przeprosi

[ernil]

No co ja Wam chłopaki powiem...
Zasadniczo im więcej grubych i niewysportowanych, tym lepiej dla tych ogarniętych. żeby nie powiedzieć dla mnie

[Mroczny]

Niewczasowa ma takie powiedzenie - ilu widziałeś otyłych staruszków? Niewielu... bo już nie żyją..

[Adamo]

To BMI to ściema statystyczna. Każdy ma inną budowę, grubość kości itp. Zresztą mięśnie są cięższe niż tłuszcz.
Przy ćwiczeniach często się wizualnie chudnie, a masa wzrasta.

[trocin]

Ja Adamo napisał "Zając jest wegetarianinem, ciagle biega i żyje 3 lata.
Żółw nic nie robi i żyje 100 lat "

Nie ma reguły, choć zdrowy tryb życia na pewno pomaga

[Piasek]

Ja mam słabą silną wolę

[jradek]

W styczniu 2018 obiecalem sobie zejscie do grudnia do 80kG. W marcu przestalem sie wazyc, bo przeczytałem ze stres zabija szybciej niz nadwaga.

[Bratproroka]

To BMI to ściema statystyczna. Każdy ma inną budowę, grubość kości itp. Zresztą mięśnie są cięższe niż tłuszcz.
Przy ćwiczeniach często się wizualnie chudnie, a masa wzrasta.

Oczywiście. Wg BMI jestem notorycznie otyły - nie nadwaga, a właśnie otyłość.

Z ciekawostek - Henry Cavill, aktor grający najnowszą wersję Supermana. Rocznik 1983, wzrost 185.
Wg Jego trenera, w szczytowym momencie formy do filmu "Batman vs Superman: Świt Sprawiedliwości" dobił z masą do wagi całkowitej bodaj 102 kg. Na etapie już wyrzeźbienia na ekran. Jak wyglądał w kinie każdy może sobie zobaczyć - był większy i cięższy niż w "Człowiek ze Stali".
Przy czym to był tylko krótkotrwały efekt, nie utrzymał tej wagi i normalnie w formie do zdjęć był minimalnie mniejszy.


Ja mam standardowo 185 / 95. W listopadzie i grudniu (29.10-15.12) w ramach eksperymentu zrobiłem redukcję masy o 8 kg w 7 tygodni (98 -> 90) - czy dam radę, co jest realistycznie osiągalne, jaki to jest wysiłek. I da się zrobić pilnując bilansu kalorycznego i treningów. Bez sprzętu (w hotelu), siłowni, karnetów i napakowanego durnia opowiadającego głodne motywacyjne kawałki. Jadłem normalnie - ale pilnowałem porcji i zajadania nudy przekąskami, pozwalałem sobie na kawę czy deser niemal codziennie. Do tego minimum 10 000 kroków dziennie i długie spacery w weekendy (nie cierpię biegać).
Da się więcej, bez większego problemu jest do uzyskania do 1,5 kg na tydzień, ale wymaga to ścisłego pilnowania wszystkich dodatkowych przyjemności.

Pomaga jakiś usprawniony sposób na monitorowanie kalorii w posiłkach - jakaś aplikacja na komórkę czy coś na początek najwygodniejsza, po jakimś czasie przyjdzie wyczucie - ja startowałem z zerowym doświadczeniem. Przy czym wszystkie apki są tak samo do bani - na początek nic w nich nie ma, niczego nie można znaleźć i tylko się człowiek wnerwia szukając czegoś, co chociaż w przybliżeniu odpowiada właśnie zjedzonemu posiłkowi (wyjazd służbowy - nie miałem możliwości robić sobie żarcia samodzielnie). Jak wytrzymasz pierwszą frustrację, zaczyna iść płynnie.
Notować kalorii treningowych nie trzeba - ale trzeba ustalić sobie jakiś powtarzalny program i się go trzymać. Można znaleźć fajne strony w necie z takimi programami - ja lubię wiedzieć gdzie jestem i śledzić postęp.

Efekt jest taki, że z marszu zaliczam wymagania fizyczne dla kandydatów do Korpusu Marines US. Waga, budowa itd to miły dodatek.

[ernil]

Ludzie nie kumają przeważnie, że "odchudzanie" to bardzo długotrwały proces, wymagający przede wszystkim mądrego ruchu, konsekwencji i przestawienia organizmu na zupełnie inny model działania.
Wszyscy chcą mieć wszystko na już.
Więc niestety - problem nie znika, a wprost przeciwnie. Jest tak, jako Bratproroka pisze. I będzie jeszcze gorzej.
Obecnie dramatycznie jest u facetów po czterdziestce. Młodzi natomiast się szprycują na potęgę, co da na później jeszcze gorsze wyniki niż nadwaga, obawiam się.

[Mroczny]

odchudzanie to dieta
forma to ruch

Marcin - wszystko git ale byłeś zawsze harpaganem i jak sobie wdrożyłeś jakiś tam reżim to nie dziw się, ze spełniasz wymogi us marines.. Dotychczasowa aktywność jednak się na coś przełożyła..

Ja ćwiczę bardzo regularnie od paru lat ale jedynym powodem tej aktywnosci jest niechęć do diety

[goralski]

To to uj, ale jak będą potem tatuaże wyglądały na tych koksach za 30 lat

[Adamo]

To BMI to ściema statystyczna. Każdy ma inną budowę, grubość kości itp. Zresztą mięśnie są cięższe niż tłuszcz.
Przy ćwiczeniach często się wizualnie chudnie, a masa wzrasta.

Oczywiście. Wg BMI jestem notorycznie otyły - nie nadwaga, a właśnie otyłość.

Też jestem otyły
190 cm i 115 kg.
Przy jakiś 105 kg tkanka tłuszczowa jest niezauważalna.
Tyle ważyłem jak byłem młody, chudy i intensywnie trenowałem

[Bratproroka]

odchudzanie to dieta
forma to ruch

Marcin - wszystko git ale byłeś zawsze harpaganem i jak sobie wdrożyłeś jakiś tam reżim to nie dziw się, ze spełniasz wymogi us marines.. Dotychczasowa aktywność jednak się na coś przełożyła..

Ja ćwiczę bardzo regularnie od paru lat ale jedynym powodem tej aktywnosci jest niechęć do diety

Eee tam. Leń jestem i tyle. Eksperyment dowiódł, że dieta mnie wnerwia, bieganie nudzi a ćwiczenia fizyczne w hotelu są dla masochistów

Za to przez sluchanie podcastów przy bieganiu jestem na bieżąco z Za, a nawet Przeciw na Trójce i bieżącą sytuacją polityczną w USA.

A propos nowych SUVów - czy mógłby ktoś z posiadaczy w miarę nowych aut powiedzieć, czy system audio w ich aucie obsługuje podcasty? Mogę puścić jako zewnętrzne audio przez Bluetooth, wiem. Ale wtedy mogę w zasadzie tylko odsłuchiwać - do wyboru odcinka i innej obsługi potrzebna jest komórka, a to i niewygodne i niespecjalnie bezpieczne.

[lbl78]

spełniasz wymogi us marines.. Dotychczasowa aktywność jednak się na coś przełożyła..

to akrat nie jest jakiś mega wyczyn bo 40 letni spaślak jak ja też spokojnie spełnia warunki sprawnościowe marines... co innego rangersi czy inne foki

[klucz13]

a ja mam marzenie żeby schudnąć, ale nie schudnę bo jak tu żyć bez marzeń

[Videlec]

Przez 18 lat ćwiczyłem, chodziłem na siłkę potem miałem siłkę w domu, przy 183cm waga w okolicy 80 - 83 kg prawie same mięśnie, było spoko tylko kupowanie ciuchów problematyczne o gajerach nie wspomnę. Urodził się mały, siłownie zastąpił pokój dziecięcy, zaczęło się dojadanie po dziecku, podjadanie nocą, brak snu itp. W dwa lata straciłem całą formę, klata zniknęła, cała masa przesunęła sie w okolice pasa garderoba już w innych rozmiarach, obecnie 84 - 85kg a w lustro żal patrzeć...

... i skończyło się rumakowanie

[Piasek]

Czyli jak w 99% przypadków
No, jeden znam że koleś po ok 23 latach jak już dzieci wyfrunęły z domu wrócił do młodzieńczych pasji: kolarstwo i kulturystyka.
Ale to są na prawdę jednostki i ludzie którym wystarczy M2 w bloku po rodzicach i stary Ford Focus a resztę czasu i środków przeznaczają na siebie.
W większości przypadków dzisiejsi 45-48 latkowie mają jeszcze jakieś 15 lat kredytu hipotecznego na karku, auto na raty albo w warsztacie i parę innych problemów typowego Kowalskiego.

[ernil]

Nikt nie mowi o utrzymaniu formy jak do zawodow fitness czy tez zerowej tkanki tluszczowej, ze mozna sie anatomii uczyć. Wiadomym jest, ze tego sie nie da bez twardego reżimu zrobic. Ale lustrzyca i ujemna sprawnosc silowo-kondycyjna to standard niestety... I jeszcze sie tym ludzie w pewnym sensie chwalą.